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Workbook zur Regulierung des Nervensystems
Workbook zur Regulierung des Nervensystems
Sofortiger Download | Kein Versand | Lebenslanger Zugriff
Verändere deine Stressreaktion – und erobere deine innere Gelassenheit zurück, ab heute.
Entdecke die heilende Wirkung der Polyvagal-Theorie, sanfter somatischer Rituale und der Aktivierung deines Vagusnervs – mit unserem beliebtesten digitalen Workbook.
🧠 Nur für kurze Zeit | Einmal zahlen, lebenslang nutzen!(Sichere dir jetzt das komplette 50+ Seiten Workbook zum Sofort-Download und erhalte exklusive Bonus-Tools wie Emotionsleiter-Charts und Vagusnerv-Tracker – keine Abos, keine versteckten Kosten.)
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Workbook zur Regulierung des Nervensystems
Das erwartet dich
Das erwartet dich
✨ Übernimm wieder die Kontrolle über dein emotionales Wohlbefinden
Verbinde dich neu mit deinem Körper – mit dem Workbook zur Regulierung des Nervensystems.
Lade einfach deine digitale Kopie auf dein Gerät herunter und starte sofort!
📒 Workbook zur Regulierung des Nervensystems
Enthält über 50 Seiten mit fachkundig erstelltem Wissen & Tools
🖨 Druckbare & Digitale Formate
Erhältlich als A4- und US Letter-PDF – perfekt für Tablet oder Papier
📚 5 Therapeutische Kapitel
- Neurologische Grundlagen
- 🧠Bewerten & Behandeln
- Regulation & Resilienz
- Aktive Selbstwahrnehmung
Selbstfürsorge & Reflexion
🧘♀️ Somatische Regulationstools
- Vagusnerv-Stimulation
- Überblick zur Polyvagal-Theorie
- Tägliche Nervensystem-Check-ins
📝 Übungen & Protokolle - Body-Scan-Arbeitsblätter
- Atemübungen & Erdungstechniken
- Zungen-, Gesichts- & Kieferentspannung
- Summen, Tönen & Blickfokus-Resets
🌿 Achtsamkeit & Reflexion - Gefühlstracker & Emotionstabellen
- Co-Regulations-Guides
- Somatische Bewältigungstechniken
- Tägliche Selbstfürsorge-Rituale
🎁 Bonusmaterial inklusive - 10 Emotionsleiter-Vorlagen
- Nervensystem-Planer & Reset-Tracker
- 8 von Therapeut:innen entwickelte Co-Regulations-Guides
🛠 Einfache Nutzung
Keine Apps erforderlich – einfach öffnen und loslegen!
Perfekt zum Ausdrucken oder für Tablets mit GoodNotes, Notability oder jedem PDF-Reader.
Aufgeteilt in 5 evidenzbasierte Kapitel
Aufgeteilt in 5 evidenzbasierte Kapitel
Neurologische Grundlagen
- Stressmuster erkennen
- Tägliche Tools zur Selbstregulation erlernen
- Ruhe aktivieren – mit der Kraft deines Körpers
- Heilungsfördernde Gewohnheiten aufbauen
Ist dieses Workbook das Richtige für dich?
Ist dieses Workbook das Richtige für dich?
✔️ Menschen, die emotionale Regulation und Körperbewusstsein entwickeln möchten
✔️Therapeutinnen, Berater:innen und Coaches, die somatische Tools in ihrer Arbeit einsetzen wollen
✔️ Personen in der Genesung nach Trauma oder chronischem Stress
✔️ Alle, die ihren Vagusnerv verstehen und aktivieren möchten
6 überzeugende Gründe für das Workbook zur Regulierung deines Nervensystems
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1. Gewinne die Kontrolle über deine Emotionen zurück
Fühlst du dich oft überfordert? Lerne Schritt für Schritt, wie du deinen Körper beruhigst und Stress linderst, indem du verstehst, wie dein Nervensystem funktioniert. Dieses Workbook zeigt dir, wie du deine innere Ruhe wiederfindest und emotionale Auslöser klar erkennst und dokumentierst.
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2. Hör auf, im Überlebensmodus zu leben
Viele Menschen leben unbewusst im Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsmodus.
Durch geführte Übungen lernst du, Anzeichen von Dysregulation zu erkennen und mit somatischen und sensorischen Heilungsstrategien darauf zu reagieren. -
3. Entwickle deine persönliche Heilungspraxis
Du musst dich nicht mehr auf Ratespiele oder endloses Scrollen durch Mental-Health-Tipps verlassen.
Dieses Workbook bietet dir eine strukturierte Heilungsroutine, die auf deinen einzigartigen Körper und dein Nervensystem zugeschnitten ist. -
4. Aktiviere deinen Vagusnerv auf natürliche Weise
Erlebe die kraftvolle beruhigende Wirkung von Gesichtstoning, Atemübungen, Summen, Kälteanwendungen und mehr.
Diese wissenschaftlich fundierten Tools sind in deinen wöchentlichen Plan integriert. -
5. Entwickle Gewohnheiten, die bleiben
Das ist nicht einfach nur ein Journal – es ist ein Tagesbegleiter.
Du wirst Schritt für Schritt angeleitet, zu reflektieren, aktiv zu üben und Techniken zu wiederholen, die dein Nervensystem langfristig ins Gleichgewicht bringen. -
6. Fühle dich wieder sicher in deinem Körper
Das Workbook hilft dir, sanft zu dir selbst zurückzufinden – mit Raum für achtsames Journaling, somatische Rituale, Co-Regulationstechniken und tiefe emotionale Erneuerung.
Bereit zum Posten in 3 einfachen Schritten
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1. Lade dein Toolkit herunter
Erhalte sofortigen Zugriff auf über 50 Seiten voller Tools, Strategien und Übungen zur Regulierung deines Nervensystems – direkt nach dem Kauf. Kein Warten, keine Versandverzögerungen.
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2. Auf jedem Gerät öffnen
Verwende es auf deinem Handy, Tablet oder drucke es aus. Vollständig kompatibel mit iPads, Computern und Notiz-Apps wie GoodNotes oder Notability.
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3. Beginne, Fortschritte zu sehen
Folge den geführten Arbeitsblättern und Aktivitäten, um Konzentration aufzubauen, Emotionen zu regulieren und positive Routinen zu entwickeln – und starte noch heute.
Lass uns vergleichen…
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Doing It Alone | |
|---|---|---|
Von Therapeutinnen entwickelt & traumasensibel |
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50+ druckbare somatische Übungen & Arbeitsblätter |
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Unterstützt emotionale Balance & Heilung des Nervensystems |
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Anleitung basierend auf Polyvagal-Theorie & Vagusnerv-Aktivierung |
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Einsteigerfreundliche somatische Praktiken |
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Ideal bei Angst, Burnout & Traumabewältigung |
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Sofortiger digitaler Zugriff (PDF + Tablet-optimiert) |
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Geführte Reflexionsimpulse – kein Rätselraten |
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Lebenslanger Zugriff – einmal bezahlen, dauerhaft nutzen |